|
|
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人% G$ @8 _4 |6 V+ K# e: z2 t
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
1 ?7 t& s y% j1 I: h( T7 s[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
2 u1 O! ]8 l- z1 |. A% h* l6 G 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 9 I/ J. Q g' x/ B) S/ P! u7 D
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀! B! E3 q! t+ ?) V& p/ B& r6 F' b
运动区 - J# c$ d) M, j0 j
收在刷牙漱口时 - |# F4 J0 H ~- D
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
3 M0 ]5 h& y. ?$ A7 U b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。! L- D# i$ z5 P4 ?
$ }0 {# V; x1 b- ?0 K8 | u9 Z/ b( X( `0 { W
$ |! e1 S6 A2 V[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
4 L8 |* t2 {6 p. Z 收在沐浴松弛时
3 q2 }* C9 p) a6 R' a 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
; z! g0 C; x0 b' u a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 : R5 H; o9 l: q/ y" A8 v0 O
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
1 x! Z7 [* }% n* J/ g5 N, l9 ^7 ~) _3 d1 y4 n9 K3 Y
1 h: I' P' ^7 P* c[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
7 l8 F$ z: p* ~/ Z 站立式
8 }, N" K# [1 @/ |( O a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
# F% [6 T' ~$ C+ A b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。, Y; s W* y& Z' M- T6 m5 a
0 q2 f {* R4 x/ r1 s& q% h( s
& Y8 d+ j: ?4 S6 Y4 G+ p+ b, M[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
- w0 N. {3 J u 仰卧式
: _$ K- P& b: A a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 " ^- T9 [6 S! q k- G/ G
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
+ R; s" [! n% h7 H- y5 K
/ Z W+ |5 G+ g! R1 i0 p
0 y8 ]: C: ?* E! B. U" b[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
) Z- @9 _, A& C) a& j% W) a 俯伏式
) C9 H; S1 Z8 H: [ a、手脚伸直伏在地上。 ( w/ Q# h" x. k1 h
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
" [. h3 z9 c' S; ]( | T9 S" M' d
5 k9 c+ l, B" W; M( Z9 R. a, L' ^6 ^
, O% Y4 }$ P5 ]+ N% x9 [% z# S2 R个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡